肌の若返りのために効果のある方法

肌の若返りに効果があるのは、肌の保護保湿成分だけではありません。
ライフスタイルも肌の若返りに密接な関わりがあります。

 

質のいい睡眠をとることは、休息を得ると共に、
ダメージを負った細胞を修復する効果もあります。
寝ている最中に、傷付いた肌をきれいな状態にするための
新陳代謝がなされているのです。

 

たーんオーバーが滞ると、肌の若返り効果は鈍くなってしまいます。
肌をガードするための免疫細胞をつくったり、
肌の保湿に重要な役割を担っているコラーゲンやエラスチンも
寝ている間にできます。

 

肌のターンオーバーは22時から2時の間に活発になるので
肌の若返りのことを考えたら、この時間帯に眠ることが重要です。
もし難しいようなら眠れる時間帯に深く眠ることを心がけましょう。

 

寝る前に何をすれば、肌の若返りを促進するようないい眠り方が
できるものでしょうか。
血流をよくすることや、脳を活性化しすぎないことが大事です。

 

四肢が冷たくならないようにすることや、パソコンやテレビなどの
画面を寝る前に見ないことです。

 

若返りには食事も関わっています。栄養が偏らないように、
規則正しい食事を1日3食しっかりとりましょう。
栄養の偏りがあるならば、サプリメントを使って肌の若返りを促進しましょう。

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